３大幸せホルモンを増やそう

喜びや楽しみ、やる気！といった幸福感を与えてくれる脳内で働く神経伝達物質が幸せホルモンと呼ばれています。　

①オキシトシンは愛情ホルモン・思いやりホルモンとも呼ばれており、スキンシップ、マッサージ、ふわふわとした柔らかいものに触る、好きな人たちとの交流、感謝をする気持ちを持つ、相手を思いやることで分泌が増え、心の緊張、孤独、恐怖といったストレスを和らげてくれる作用があるといわれています。

②セロトニンは脳と腸の両方から分泌され、規則正しい生活をする、太陽の光を浴びる（特に朝日を浴びることが推奨されています）、お散歩や水泳やジョギングなどの一定のリズムを刻む運動。　その他、深呼吸、感動をして涙を流すこと、栄養を取り腸内環境を整えることで分泌が増えるといわれており、イライラや疲れをとり、睡眠、精神状態を安定させる作用があるといわれています。

③ドーパミンは自転車、水泳、ジョギングなどの酸素運動を行うこと。　また目標を達成した時、趣味や好きなことを行うことで分泌され、集中力が高まる、多幸感を感じる、やる気を感じるなどの作用があるといわれています。

心身の健康のため、三大幸せホルモン増やしましょう。